শিশুদের রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন !
শিশুদের রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন!
ছোট বাচ্চাদের মানুষ করাও খুব কঠিন কাজ, বিশেষ করে যখন বাচ্চারা খুব দুষ্টু হয়। অনেক অভিভাবকই তাদের সন্তানদের সঠিক সময়ে ঘুম না হওয়া নিয়ে খুব চিন্তিত। শিশুরা রাতে সময়মতো না ঘুমানো তাদের সারাদিনের কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে। আপনার শিশুও যদি রাতে খুব দেরিতে ঘুমায় তাহলে এই টিপসটি অনুসরণ করুন।
শিশুদের রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর টিপস
রাতে ঘুমানোর
আগে বাচ্চাদের হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন, এটি তাদের দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করে।
1. সকাল - সকালে উঠে পর
আজকাল বাবা-মায়েরা
তাদের সন্তানদের ভোর পর্যন্ত ঘুমাতে দেন। আপনার এটি করা উচিত নয়, বরং সকালে শিশুটিকে
ঘুম থেকে তুলে তাকে হাঁটতে নিয়ে যান। এটি শিশু এবং আপনার উভয়ের ফিটনেসের জন্য খুবই
উপকারী। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার কারণে, শিশুরা তাদের সমস্ত কাজ দ্রুত সম্পন্ন করে
এবং বিকেলে কিছু সময় ঘুমায়। এতে করে তারাও রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে।
2. গোসল
শিশুদের ঘুমানোর
এক ঘণ্টা আগে হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করান। কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করলে শিশুরা
সম্পূর্ণ শিথিল হয়ে যায় এবং তারা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে।
3. ঘুমের আগে খেলতে দেবেন না
শিশুদের ঘুমানোর
আগে কখনোই খেলতে দেবেন না কারণ তারা এত বেশি সময় খেলতে কাটায় যে তারা ঘুমাতে পারে
না। এমন সময়ে, একটি বই বের করুন এবং তাদের এটি পড়তে বলুন এবং একসাথে পড়তে বলুন।
দেখবেন এতে করে শিশুরা আধা ঘণ্টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়বে।
4. ভারী রাতের খাবার
বেশিরভাগ শিশু
সন্ধ্যায় ঘুমায় যার কারণে তারা রাতের খাবার বাদ দিয়ে দুধ পান করেই ঘুমায়। তাদের
এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন এবং তাদের বিকেলে ঘুমানো শুরু করুন। ধীরে ধীরে এটি তাদের
অভ্যাসে পরিণত হবে এবং তারপর আপনি তাদের একটি সুন্দর রাতের খাবার খাওয়াতে পারেন এবং
সন্ধ্যায় তাদের দুধ দিতে পারেন। এতে তারা অল্প সময়ের মধ্যেই সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে।
5. শয়নকালের রুটিন
উপরে উল্লিখিত সমস্ত জিনিস তাদের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিদিন ঘুমানোর আগে এই কাজগুলো করলে, কয়েকদিন পর শিশুরা সেই সময়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘুমাতে শুরু করে। শোবার সময় তাদের গল্পও বলুন। শিশুরা গল্প শুনে খুব তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে।
শিশুরা পাবলিক প্লেসে খারাপ ব্যবহার শুরু করলে কিভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করবেন ?
